Stressinhallinta (5 op)
Toteutuksen tunnus: 01535-3009
Toteutuksen perustiedot
- Ilmoittautumisaika
-
29.11.2021 - 05.12.2021
Ilmoittautuminen toteutukselle on päättynyt.
- Ajoitus
-
14.03.2022 - 30.04.2022
Toteutus on päättynyt.
- Opintopistemäärä
- 5 op
- Lähiosuus
- 0 op
- Virtuaaliosuus
- 5 op
- Toteutustapa
- Etäopetus
- Toimipiste
- Laurea Tikkurila
- Opetuskielet
- suomi
- Paikat
- 20 - 40
- Koulutus
- Laurea täydentävä osaaminen, amk-tutkinto (TOY2), Yhteiset opinnot
Tavoitteet
Opiskelija osaa
- tunnistaa erilaisia stressiin vaikuttavia tekijöitä
- käyttää omaa itsetuntemustaan pohtiessaan stressiin liittyviä syitä
- arvioida omia stressinhallintaan liittyviä keinoja
- hyödyntää erilaisia stressinhallintakeinoja ja -tekniikoita
- kehittää stressinhallintaan liittyvää teoreettista tietämystä ja osaamista
Sisältö
Rentoutumis ja mindfullness -harjoituksia
Eri stressitekijöiden ja -tilanteiden tarkastelua
Stressin vaikutukset kehossa ja mielessä
Stressiä lieventävien keinojen kartoittaminen ja löytäminen
Ratkaisu- ja voimavarakeskeisten harjoitusten tekeminen
Aika ja paikka
Zoomissa
Toteutustapa
1 op Zoom -kokooontumisia, läsnäoplovelvollisuus (kerran voi olla pois)
2 op Tehtävät: ennakkotehtävä, oppipäiväkirja, oman työkalupakin kokoaminen.
2 op Kirjallisuus tai menetelmän esittely
Sisältö ja sen jaksotus
Keskeinen sisältö:
- Mitä on stressi, mistä se tulee ja miten se ilmenee
- Miten stressistä palautuu
- Voimavarat ja hyvinvointi
- Omat stressinhallintakeinot
Arviointiasteikko
Hyväksytty/Hylätty