Stressinhallinta (5 op)

Tavoitteet

Opiskelija osaa
- analysoida omaan stressiin vaikuttavia tekijöitä ja omia voimavaroja
- soveltaa teoriatietoa ja luovia menetelmiä stressinhallinnassa ja palautumisessa
- arvioida kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkitystä opiskelussa ja työssä

Aika ja paikka

Lukujärjestyksen mukaan tiistaisin.
Pienryhmäohjausta Zoomissa.
Poissaolon korvaa kaksi Zoom-kertaa yhteisen sopimuksen mukaan.

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

Hyvinvointi laajasti: kirjabuffet ja tiedonhaku.

Toteutustapa

Stressinhallinta-opintojakso kuuluu Itsensä johtaminen-moduuliin. Opintojakso toteutetaan suomeksi, selkeä suomi, Laurea Tikkurilan kampuksella.

Läsnäopetuksen lisäksi teemme opintokäyntejä taidemuseoon ( lippu 5 euroa) ja Talvipuutarhaan.

Puhumme selkeää suomea.

Opintojakson toteutus on myös englanniksi, TO00CB37 Stress Tolerance, johon on erillinen ilmoittautuminen.

1. Ennakkotehtävä ilmoittautuneille viikko ennen aloitusta.
2. Ennakkotehtävän purku ensimmäisellä opintokerralla.
3. Kirjabuffet Laurean kirjaston kanssa: teoriaan perehtyminen.
4. Opintopiirityyppinen opiskelu: teorian ja käytännön kokemusten jakaminen.
5. Luovat menetelmät: jokaisella kerralla käytämme luovia menetelmiä
6. Oppimispäiväkirja: reflektiivinen kirjoittaminen suhteessa opintojakson sisältöön.
7. Oppimispäiväkirjan esittäminen: Miten hyödynnän oppimaani käytäntöön?

Työelämäyhteistyö ja/tai TKI

Alumnin vierailu: opiskelu- ja työhyvinvoinnin tukeminen ja ennakointi.

Kansainvälisyys toteutuksella

Opintojaksolla on vaihto-opiskelijoita.

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

Harkinnanvaraisesti itsenäinen raportti tai artikkeli ohjeiden mukaan.

Arviointikriteerit, hyväksytty/hylätty

Hyväksytty:

Opiskelija osaa:

1. käyttää keskeisiä ammattikäsitteitä eri työkäytänteitä ja -tilanteita selittäessään
2. etsiä tietoa eri tietolähteistä ja raportoida
3. toimia ohjattuna opiskeltavia taitoja ja menetelmiä käyttäen
4. toimia asiakkaiden ja/tai yhteistyötahojen kanssa
5. ottaa vastaan ohjausta
6. toimia ryhmän jäsenenä
7. suunnitella ohjatusti oman työn etenemistä ja ajankäyttöä
8. toimia turvallisesti ja ammattieettisten periaatteiden mukaisesti
9. noudattaa annettuja ohjeita ja sääntöjä

Sisältö ja sen jaksotus

Opiskelija osaa
- analysoida omaan stressiin vaikuttavia tekijöitä ja omia voimavaroja
- soveltaa teoriatietoa ja luovia menetelmiä stressinhallinnassa ja palautumisessa
- arvioida kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkitystä opiskelussa ja työssä

Arviointiasteikko

Hyväksytty/Hylätty

Lisätiedot

Stressinhallinta kuuluu itsensä johtamisen työkaluihin.

Itsensä johtamisen taidot tarkoittavat sitä, että pystyt suunnittelemaan realistisen aikataulun ja asettamaan tavoitteita hyvinvoinnille, oppimiselle ja elämällesi.

Olet tietoinen oppimistaidoistasi ja tarpeesta parantaa niitä tavoitteiden saavuttamiseksi.
Sinulla on kyky erottaa henkilökohtaiset tulkinnat ja uskomukset tosiasioista, mikä viittaa selkeään ja tietoon perustuvaan ajatteluun.
Lisäksi on tärkeää tunnistaa henkilökohtaiset arvot ja toiminnot, jotka tuovat sinulle iloa ja onnea, rentoutumista tehtävistä ja velvollisuuksista.
Jos kohtaat oppimisen tai henkisen hyvinvoinnin haasteita, tunnistat ne ja pyydät apua ja tukea niiden voittamiseksi.