Stressinhallinta (5 op)

Tavoitteet

Opiskelija osaa
- tunnistaa erilaisia stressiin vaikuttavia tekijöitä
- käyttää omaa itsetuntemustaan pohtiessaan stressiin liittyviä syitä
- arvioida omia stressinhallintaan liittyviä keinoja
- hyödyntää erilaisia stressinhallintakeinoja ja -tekniikoita
- kehittää stressinhallintaan liittyvää teoreettista tietämystä ja osaamista

Sisältö

Rentoutumis ja mindfullness -harjoituksia
Eri stressitekijöiden ja -tilanteiden tarkastelua
Stressin vaikutukset kehossa ja mielessä
Stressiä lieventävien keinojen kartoittaminen ja löytäminen
Ratkaisu- ja voimavarakeskeisten harjoitusten tekeminen

Aika ja paikka

Tikkurilan kampus

Toteutustapa

1 op Lähiopetusta
2 op Tehtävät: ennakkotehtävä, oppipäiväkirja, oman työkalupakin kokoaminen.
2 op Kirjallisuus tai menetelmän esittely

Sisältö ja sen jaksotus

Keskeinen sisältö:
- Mitä on stressi, mistä se tulee ja miten se ilmenee
- Miten stressistä palautuu
- Voimavarat ja hyvinvointi
- Omat stressinhallintakeinot

Arviointiasteikko

Hyväksytty/Hylätty