Opinto-opas

Osaamistavoitteet

Opiskelija osaa
- oppii löytämään keinoja ehkäistä stressiä, uupumusta ja masennusta
- oppii huomioimaan tunteiden, ajatusten ja mielialojen yhteyden

Sisältö

Hyvä arki, toiminta ja ajankäyttö
Hyvinvointi, stressi ja ongelmanratkaisu
Tunteiden ja ajatusten tunnistaminen
Itsetunto ja ajatusten muuttaminen
Sosiaaliset suhteet ja taidot
Hyvä arki ja elämä - ole oman elämäsi tähti

Toteutustapa

Opintojakso toteutetaan osallistumalla seitsemään ryhmätapaamiskertaan.
Opintojakson suorittaminen perustuu säännölliseen, aktiiviseen, osallistumiseen tunneilla, sekä oppimispäiväkirjan kirjoittamiseen. Jotta opintojakso edistäisi opinnoissa kehittymistä on oleellista, että kurssille pystyy osallistumaan jokaisella kerralla. Poissaoloista tulee sopia aina erikseen opettajan kanssa.
Lisäksi opintojaksoon kuuluu lukupiiri, oppimispäiväkirjan sekä erilaisten välitehtävien tekemistä.

Lopullinen tapaamiskertojen sisältö saattaa vielä muuttua, sisällöt tarkentuvat opintojakson alkaessa.
.

Aika ja paikka

kts aikataulut

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

Opintojakson aikana jokainen lukee vähintään yhden seuraavista kirjoista:
- Ahtola, Annarilla (2016) Psyykkinen hyvinvointi ja oppiminen.
- Kunttu, Kristina (2011) Opiskeluterveys.
- Myllyviita, Katja (2016) Tunne tunteesi.
- Palokari, Sirpa (2013) Armollinen itsekuri.
- Pietikäinen, Arto (2009) Joustava mieli: vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen ylivallasta.
- Pietikäinen, Arto (2014) Kohti arvoistasi: suuntaa mielekkäisiin muutoksiin.
- Purra, Susanna (2013) Kadotettu yhteys: löydä tunteesi voima.
- Sydänmaanlakka, Pentti (2010) Älykäs itsensä johtaminen: näkökulmia henkilökohtaiseen kasvuun.
- Takanen, Kimmo (2011) Tunne lukkosi: vapaudu tunteiden vallasta.
Myös omavalintainen aiheeseen liittyvä kirja on mahdollinen.

Toteutuksen tärkeät päivämäärät

kts aikataulut

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Opintojakson suorittaminen edellyttää ryhmätapaamisiin osallistumista sekä oppimispäiväkirjan tekemistä. Lisäksi kirjallisuuspiiriä varten tulee lukea vähintään yksi kirja kirjallisuusluettelosta mainittu kirja (tai joku muu aiheeseen soveltuva vapaavalintainen kirja).

Sisältö ja sen jaksotus

Suoritustavat:
1. Lähiopetus 7 x 2 tuntia
- Opintojakson suorittaminen perustuu säännölliseen, aktiiviseen, osallistumiseen tunneilla, sekä oppimispäiväkirjan kirjoittamiseen. Jotta opintojakso edistäisi opinnoissa kehittymistä, on oleellista, että kurssille pystyy osallistumaan jokaisella kerralla. Poissaoloista tulee sopia aina erikseen opettajan kanssa.
2. Tehtävät
- Oppimispäiväkirja
Oppimispäiväkirjan tarkoitus on ensisijaisesti toimia oman opiskelun kehittämisen välineenä. Kontaktien ja välitehtävien sisältöjä reflektoidaan oppimispäiväkirjaan, joka palautetaan kurssin lopuksi. Hyväksytty oppimispäiväkirja sisältää tekstiä noin yhden sivun verran / tapaaminen.
- Välitehtävät
Tuntien jälkeen annetaan välitehtäviä, joita käsitellään seuraavalla kokoontumiskerralla. Välitehtäviin paneutuminen ja tarvittaessa muokkaaminen itselle sopiviksi tukee opintojakson varsinaista tavoitetta, oman hyvinvoinnin merkitys opiskelukyvyn edistämisessä.
3. Lukupiiri
- Opintojakson aikana jokainen lukee vähintään yhden oppimateriaali- kohdasta mainituista kirjoista.
- Tee muistiinpanoja kirjasta. Voit keskittyä itsellesi mielenkiintoisiin ja hyödyllisiin teemoihin kirjaa lukiessasi. Sinun ei tarvitse tehdä muistiinpanoja koko kirjasta. Lukupiiri suoritetaan läsnä olemalla ja jaetaan pienryhmissä kokemuksia kirjasta. Tarkoituksena siis on, että kerrot lukemastasi kirjasta muille opiskelijoille ja keskustelette aiheesta.

Arviointiasteikko

Hyväksytty/Hylätty

Arviointikriteerit, hyväksytty/hylätty

Hyväksytty suoritus edellyttää ryhmätapaamiskertoihin osallistumista, välitehtävien sekä oppimispäiväkirjan tekemistä ja kirjallisuuspiiriin osallistumista hyväksytysti.

Hylätty (0)

Opiskelija ei osallistu ryhmätapaamisiin eikä suorita opintojaksoon liittyviä tehtäviä hyväksytysti.