Stressinhallinta (5op)

Tavoitteet

Opiskelija osaa
- analysoida omaan stressiin vaikuttavia tekijöitä ja omia voimavaroja
- soveltaa teoriatietoa ja luovia menetelmiä stressinhallinnassa ja palautumisessa
- arvioida kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkitystä opiskelussa ja työssä

Toteutustapa

Stressinhallinta-opintojakso kuuluu Itsensä johtaminen-moduuliin. Itsensä johtamisen taidot tarkoittavat sitä, että pystyt suunnittelemaan realistisen aikataulun ja asettamaan tavoitteita hyvinvoinnille, oppimiselle ja elämällesi.

1)Olet tietoinen oppimistaidoistasi ja tarpeesta parantaa niitä tavoitteiden saavuttamiseksi.
2)Sinulla on kyky erottaa henkilökohtaiset tulkinnat ja uskomukset tosiasioista, mikä viittaa selkeään ja tietoon perustuvaan ajatteluun.
3) On tärkeää tunnistaa henkilökohtaiset arvot ja toiminnot, jotka tuovat sinulle iloa ja onnea, rentoutumista tehtävistä ja velvollisuuksista.
4) Jos kohtaat oppimisen tai henkisen hyvinvoinnin haasteita, tunnistat ne ja pyydät apua ja tukea niiden voittamiseksi.

Opintojakso toteutetaan suomeksi, selkeä suomi, Laurea Tikkurilan kampuksella. Tapaamiskertoja on 10, joista viisi on läsnäopetuksena Tikkurilassa, ja kolme Zoomissa sekä opintokäynti museooon ja työpaja Talvipuuarhassa. Läsnäopetuksen lisäksi teemme opintokäynnit taidemuseoon ( lippu 5 euroa) ja Talvipuutarhaan.

Puhumme ja kirjoitamme selkeää suomea.

1. Ennakkotehtävä ilmoittautuneille viikko ennen aloitusta.
2. Ennakkotehtävän purku ensimmäisellä opintokerralla.
3. Kirjabuffet Laurean kirjaston kanssa: teoriaan perehtyminen ja aineiston lainaaminen.
4. Opintopiirityyppinen opiskelu: teorian ja käytännön kokemusten jakaminen.
5. Luovat menetelmät: jokaisella kerralla käytämme luovia menetelmiä.
6. Opintokäynti Amos Rex -museossa ja työpaja Talvipuutarhassa.
6. Oppimispäiväkirjan kirjoittaminen: reflektiivinen kirjoittaminen opintojakson sisältöön.
7. Oppimispäiväkirjan esittäminen: Miten hyödynnän oppimaani käytäntöön?

Aika ja paikka

Lukujärjestyksen mukaan tiistaisin.
Pienryhmäohjausta Zoomissa.
Poissaolon korvaa ylimääärinen tehtävä yhteisen sopimuksen mukaan.

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

Hyvinvointi laajasti: kirjabuffet sekä mitä media viestii hyvinvoinnista ja stressistä.

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

Itsenäinen raportti tai artikkeli Laurean tieteellisen kirjoittamisen ohjeiden mukaan. Kirjallisen tuotoksen esittely opintojakson lopussa.

Työelämäyhteistyö ja/tai TKI

Alumnin vierailu: opiskelu- ja työhyvinvoinnin tukeminen ja ennakointi.

Sisältö ja sen jaksotus

Opiskelija osaa
- analysoida omaan stressiin vaikuttavia tekijöitä ja omia voimavaroja
- soveltaa teoriatietoa ja luovia menetelmiä stressinhallinnassa ja palautumisessa
- arvioida kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkitystä opiskelussa ja työssä

Lisätiedot

Stressinhallinta kuuluu itsensä johtamisen työkaluihin.

Itsensä johtamisen taidot tarkoittavat sitä, että pystyt suunnittelemaan realistisen aikataulun ja asettamaan tavoitteita hyvinvoinnille, oppimiselle ja elämällesi.

1)Olet tietoinen oppimistaidoistasi ja tarpeesta parantaa niitä tavoitteiden saavuttamiseksi.
2)Sinulla on kyky erottaa henkilökohtaiset tulkinnat ja uskomukset tosiasioista, mikä viittaa selkeään ja tietoon perustuvaan ajatteluun.
3) On tärkeää tunnistaa henkilökohtaiset arvot ja toiminnot, jotka tuovat sinulle iloa ja onnea, rentoutumista tehtävistä ja velvollisuuksista.
4) Jos kohtaat oppimisen tai henkisen hyvinvoinnin haasteita, tunnistat ne ja pyydät apua ja tukea niiden voittamiseksi.

Arviointikriteerit, hyväksytty/hylätty

Hyväksytty:

Opiskelija osaa:

1. käyttää keskeisiä ammattikäsitteitä eri työkäytänteitä ja -tilanteita selittäessään
2. etsiä tietoa eri tietolähteistä ja raportoida
3. toimia ohjattuna opiskeltavia taitoja ja menetelmiä käyttäen
4. toimia asiakkaiden ja/tai yhteistyötahojen kanssa
5. ottaa vastaan ohjausta
6. toimia ryhmän jäsenenä
7. suunnitella ohjatusti oman työn etenemistä ja ajankäyttöä
8. toimia turvallisesti ja ammattieettisten periaatteiden mukaisesti
9. noudattaa annettuja ohjeita ja sääntöjä

Arviointiasteikko

Hyväksytty/Hylätty